Diariamente, todos nós passamos por diferentes emoções. Algumas são mais fortes, enquanto outras nos proporcionam sensações de prazer, por exemplo. Essas emoções nos fazem lembrar de nossas necessidades, frustrações e direitos, impulsionando-nos a realizar mudanças, a sair de situações complicadas ou a reconhecer quando nos sentimos satisfeitos. Mas como lidar com essas emoções?
Todos nós experimentamos emoções, mas a maneira como lidamos com elas determina se nossos comportamentos serão adaptativos ou desadaptativos. O problema não está em sentir ansiedade, por exemplo, mas em nossa capacidade de reconhecê-la, aceitá-la, utilizá-la quando for possível e continuar funcionando, mesmo com sua presença.
Definimos desregulação emocional como a dificuldade ou inabilidade de lidar com as experiências ou processar emoções, fazendo com que o indivíduo possa sentir intensificação excessiva (emoções indesejadas, opressoras) ou desativação excessiva (despersonalização, entorpecimento emocional).
A regulação emocional inclui estratégias de enfrentamento para confrontar a intensidade emocional indesejada, agindo como um “termostato” capaz de regular as emoções e mantê-las em nível controlado para lidar com elas.
A TCC utiliza diversas técnicas para ajudar o paciente a lidar com a desregulação emocional através de estratégias focadas nos esquemas emocionais, manejo do estresse, reestruturação cognitiva, entre outras,
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Vamos juntos trabalhar para fazer com que suas emoções e seus relacionamentos sejam mais saudáveis? :)